Depois do
despertar da primavera a semente virou botões, flores e frutos... Caminhamos
para o verão onde o sol logo irradia seu
calor se mostrando mais forte, viril, alegre.
Nossos dias
terão mais luz e essa luz nos faz desabrochar, temos um sol interno que irradia
também seu calor através dos sentimentos das emoções produzindo mais alegria.
O Verão é
isso, contemplar o sol nascendo, contemplar o sol se pondo, usar pouca roupa,
encontrar pessoas, caminhar pela praia, falar, sorrir, amar e desfrutar do
calor sem pressa, doar e receber, eis o verão...
Para
aproveitar o máximo do verão precisamos redobrar a atenção para nossa pele,
todo cuidado é indispensável, devemos abusar da hidratação, filtro solar e
chapéus quando necessário.
Em relação à
alimentação abuse dos líquidos, e consuma muitas frutas e saladas. Aproveite
essa época do ano para práticas de atividades físicas ao ar livre, como fazer
caminhadas, praticar yoga nos parques, trilhas, andar de bicicleta e tantas
outras.
Na filosofia
indiana acredita-se que todas as pessoas tem um sol interior que deve estar
sempre conectado com o sol exterior, essa seria uma forma de agradecer a
natureza pela presença do sol, quando o saudamos, saudamos a vida interna e externa que habita
em nós.
O Surya
Namaskar ou Saudação ao Sol é uma sequência de
12 posições de yoga que envolve também um trabalho de respiração. Podemos usar
essa prática como forma de agradecer o dia, agradecer o sol, equilibrando e
energizando assim mente e corpo.
O ideal é fazer logo pela manhã em um local
tranquilo e que possa ver a luz do dia, mas pode ser feito no fim da tarde até
como forma de agradecer pelo dia que se foi.
1.
Comece em pé com o corpo ereto, a coluna alinhada, pernas
unidas e olhos fechados com as palmas das mãos unidas em frente ao peito como
se fosse rezar. Faça três respirações lentas e profundas e tenha consciência de
todo seu corpo nesse momento.
2.
Abra os olhos inspire lentamente elevando os braços acima da
cabeça mantendo as mãos unidas, flexione ligeiramente o tronco superior para
trás da cabeça.
3.
Expire, flexione o tronco para frente descendo os braços
lateralmente ao corpo até as mãos tocarem o chão ou próximo a isso, mantenha as
pernas esticadas e unidas.
4.
Inspire e leve a perna direita para trás o máximo que
conseguir com o joelho no chão, sem mover o pé esquerdo á frente e as mãos ao
lado, leve a cabeça ligeiramente para trás olhando para cima.
5.
Expire levando agora a perna esquerda também para trás
mantendo os braços e mãos estendidos e com o quadril totalmente elevado.
6.
Desça o corpo soltando totalmente o ar apoiando no chão o
queixo, o peito, as duas mãos com os cotovelos apontados para trás, ambos os
joelhos e os pés, a região pélvica e o abdômen devem estar ligeiramente
levantados. Permaneça nessa postura sem ar.
7.
Desça a região pélvica e o abdômen, estendendo as pernas
eleve o tronco, o pescoço e a cabeça com as mãos apoiadas ao lado do peito.
8.
Faça a mesma postura descrita no 5º passo com as duas pernas
estendidas atrás.
9.
Faça a mesma postura descrita no 4º passo mudando apenas a
perna que agora será a esquerda que irá para trás.
10. Estique
as pernas ficando na mesma postura descrito no 3º passo com o tronco flexionado
para frente.
11. Levante
o tronco em pé fique na mesma postura que descrito no 2º
passo
12. Finalize
com as mãos à frente como descrito no 1º passo, fique assim por alguns segundos
sentindo-se conectada e agradecida com o sol.
“Volte seu rosto sempre em direção ao sol e então as sombras ficarão para trás..."
Provérbio Chinês
